jem nie jem

Czy na redukcji powiinno się spożywac białko w każdym posiłku ?? Czy jest roznica jezeli codziennie na sniadanie nie bd tego bialka jadł tylko wegle głownie a na kolacje jem twraog ktory zawiera 50 g bialka wiec i tak duzo tego bialka wychodzi w ciagu dnia + kolacja obowizkowo twarog wiec 2,5-3 g/kg sie utrzymuje

Witam, mam pytanie co do jedzenia jaj kurzych, słyszałem ze nie są zbyt dobre i jedzenie ich co dzien jest złym pomysłem??? A ja w swojej diecie redukcyjnej jem 3 jaja dzień w dzień....

[...] wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 miesiąca. Na razie powoli, ale do przodu. Wcześniej przez rok jadłem (a raczej wmuszałem w siebie) ryż, kurczaka, twaróg, jajka, chleb razowy, i co z tego, skoro efektów tego prawie wcale nie było. Teraz przynajmniej jem ze smakiem, a to przekłada się też na dużo lepsze samopoczucie i jakość życia.

[...] dawało mi nadzieję na lepsze przyrosty masy mięśniowej. Niestety, nie trwało to długo, i ostatnio znowu efekty zmalały. Jeżeli chodzi o dietę, to od dłuższego czasu jem to co lubię, a nie zwracam uwagi, czy produkty są uznane powszechnie za zdrowe czy niezdrowe. Z kaloriami nie przesadzałem, oscylowały w okolicach poziomu [...]

[...] powie, że to mało kalorii, ale ja z doświadczenia wiem, że przy takiej kaloryczności moja redukcja przebiega najlepiej. Posiłki spożywałem 3 razy dziennie (w dalszym ciągu jem to, co lubię): - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: 2-daniowy (mięso + kasza/ryż + zupa) + słodki deser lub pizza + słodki deser, - kolacja:chleb + szynka [...]

[...] początkowa energia i zapał już minęły. Już mi się tak nie chce, jak na początku. Może dlatego, że 3 tygodnie temu jadłem więcej (ok. 2500 kcal / dzień). Od półtorej tygodnia jem mniej (ok. 1900 kcal / dzień). Może dlatego nie mam za bardzo sił i ochoty nawet na 15 minutowy trening. No ale jakoś jeszcze je robię. Prawda też jest taka, że jak [...]

dietę hmmm Wcinam bardzo dużo maślanek i jogurtów a tak po za tym standardowo co w domu :) czasem po ćwiczeniach jem tuńczyka albo jakiegoś batonika jak jest w domu :) z tą ścianką jest problem taki że nie są to regularne treningi a wypady ze znajomymi wtedy kiedy nam pasuje (wiadomo: praca/studia) więc ciężko mi planować na konkretny dzień :) [...]

Ryb nie znoszę więc odpadają ,a tak po za tym zastanawiam się co zrobić z 2 i 3 posiłkiem . Są to posiłki które jem w szkole więc najbardziej pasują mi w formie kanapek .Nie wiem co z tym zrobić pomoże ktoś ? Czy może nie ma sensu zmieniać tego indyka tylko zmienić bułkę na chleb razowy ? Ceban dlaczego uważasz żeby zmienić posiłek po-treningowy [...]

Nie liczę, nie mam na takie pjerdoly czasu ;-) Jak jem? Mniej więcej tak: Sniadanie - chleb + białko + oliwa Sniadanie 2 - różnie, twaróg/maślanka, jakaś sałatka + chleb Okołotreningowo jest zawsze git - makaron/ryz/ziemniaki + jaja/mieso/czasami odzywka bialkowa jak nie ma czasu. po treningu - 100g bulka potem cos na co mam ochote, ale staram [...]

No tak ale przeciez bialko to podstawowy budulec miesni chyba czy nie :) to jak jem go tak jak jem w ciagu dnia a miesnie tak sobie rosna to czy by nie pomoglo ?:)

ja tam za ryba nieprzepadam malo jej jem.. no chyba ze juz mama zrobi to dorsza zjem ale tak poza tym to malo nie licze oczywiscie tunczyka z puszki czy lososia wedzonego

jako ostatni posiłek jem twaróg półtłusty\tuńczyk, a przed jem albo posiłek po treningowy (mięcho + ryż\ziemniaki), a w dzień nie treningowy to różnie: jogurt naturalny, serek wiejski...

ja tam wiem ze bialko to podstawa, a tluszczem jem na kolacje bo nie mam kiedy ich wrzucic:-)

[...] diecie to ja wiem mało, ale jak może twój organizm wytrzymać do godziny 20/21 na 300g mleka i 50g jakiegoś proszku?^^ Źle zinterpretowałeś to co napisałem , chodzi o to że jem od godziny 12:30 do godziny 20:30 . Czyli wczoraj to wgl dało tak: 12:30 - I posiłek (odżywka) 13:30- II posiłek 17:30 III posiłek 20:30 IV posiłek A wrzuciłem to [...]

[...] mam bo wiem że jej po prostu nie mam jak dotrzymywać.Wyrzuciłem z jadłospisu fast foody,napoje gazowane/kolorowe,tłuste potrawy.Jem 4-5x w dniu produkty wysokobiałkowe,piję 2-3 litry wody dziennie,w porównaniu do dawnego odżywiania jem duuużo więcej warzyw :) Aeroby wyglądają u mnie 4x w tygodniu od 30-60 minut po treningu siłowym Pozdrawiam :)

kreatyna - mono + jablczan bialko gainerka tez maja witaminy no i spalaczy duzo -sklady raczej nie kobiece (typu therm line) ale konkretne w sumie patrzac no i tam rzeczy na libido , pobudzacze itp

Bioxetin...wlasnie czytam o nim...generalnie na depresje, ale hamuje apetyt. a ja apetytu i tak nie mam przez spowolniony metabolizm. chociaz, raz mam ten apetyt, a czesto jem za duzo, bo wydaje mi sie, ze glodna jestem.

no to ramo kanapkę lub płatki kukurydziane w sql 4kanapki w domu jem co jest czyli jak jest kotlet to jem kotleta ale staram sie jeśc ciepłe posiłki a nie same kanapki próbowałem jeść majonez i ketchup ale na dłuższą metę to można sie zajezdzić

[...] głodny.Dlatego kiedy mama gotuje mi piersi z kurczaka z ryżem to dziele sobie to tak na 2 porcje(czasami jednego dnia mama gotuje więcej że mam kilka porcji) ,jedną jem w dniu gotowania ,a drugą zostawiam na następny dzień do szkoły chodze na 8 a więc wstaje o 7. Kiedy wstaje mama wkłada garnek z piersiami na gaz i z 5 minut i są gorące [...]

Mam parę pytań: 1.Czy jeśli jem posiłek po treningowy o godzinie po godzinie 21 czy muszę spożywać jeszcze jeden posiłek przed snem? masz na myśli to białko? tak. 2. Czy można jeść : masło(takie jakieś dobre), serek topiony, rodzynki, ser żółty? garść rodzynek nie zaszkodzi, pozostałych produktów bym nie jadł 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni [...]